HANKLU

為自己生平第一場21k馬拉松努力訓練中

2011-11-03T00:01:00.000+08:00

2011/11/19 2011苗栗國際馬拉松
在跑步時右腳踝一直有不舒服的感覺
所以先慢慢由三公里目標開始跑
間斷已跑了三個月
上個月中開始拉到五公里
而十月底前已試著跑10公里
腳踝到是還能接受
只是因為改變跑法
讓小腿承受太大重量
鐵腿了兩天
跑法是用腳尖至腳中來承受重量
可以使得我膝蓋不用承受重量
此跑法可轉由肌肉來接受衝擊
可以讓我享受跑步的樂趣也不會受傷
且成績也會大幅提升
雖然在兩棲時這是家常便飯
但退伍這麼久了
肌肉早就退化了
只有再鍛練起來
說真的以前聽過肌肉有記憶的
會保持大概的形
只是變成脂肪
今天看了一下我的大腿肌的訓練成果
跟9年前一樣的壯碩只是肌肉群還沒完全練出來
今天跑完做緩和操扭腳踝時
沒有聽到貫有的筋發出的聲響也不會不舒服了
表示已在恢復中
離我目標更近了
只要保持著健康
21公里馬拉松完賽絕對到手
加油

還是要幸福

2011-10-01T01:10:00.001+08:00

看到這首歌心情特別有感觸

那時的我原本還滿難接受事實

久了心情也較平復也就接受了

出現在那時刻來表達我的祝福

那天的問候才覺得原來還是可以像朋友

人單獨久了真的會習慣

是習慣呢還是怕了

或許是

或許不是

等懂"他"的人吧..........

傷怎麼又復發了啊???

2011-09-25T00:39:00.000+08:00

今天，脊椎傷又復發，早上起來腰很難挺直，可能是昨天的飛龍生日趴，打保齡球加重傷勢吧。兩天練跑一次，再加上腹側肌的訓練，怎麼還會復發呢！已經有超過三個月沒有復發了，結果儘然今天突發，真的搞不懂那裡有問題，要再想想自己的復健該加強那個地方了。中午，挺著腰痛去吃飯，想想也不是辦法，可能又要用終極法寶了，仰臥起坐板，拿到房間架好，然後慢慢躺下去，因為腰痛，雖然慢慢躺下去，還是有點的痛苦，直到完全躺平才不會痛，這個網路買的板子有點不標準，躺下去頭還會碰到地板，壓著膝蓋跟腳的海綿墊位置也不太對，壓的我的腳有點痛，腳還快掉了出來，只好又重新再躺一次。
　　躺了近１５分鐘，並倒著看書，有點腦充血，看書會有點不舒服，還好時間滿快，拉完後腰部比較不會痛了，還能挺直耶，真的幫了我大忙，如果沒有這方法，可能今天得待在家一整天吧，唉，真希望不要再脊椎傷復發了，只想健康的做我的運動，都計劃明年參加鐵人三項或其他耐力的賽事，可不要因為腰傷而暫停，看來得每天加強側腹的訓練，必免再壓迫脊椎神經。

freedriving .世界冠軍 Herbert Nitsch帶著你體驗帛琉的海底世界

2011-09-16T21:02:00.000+08:00

很喜歡Herbert Nitsch潛入洞裡的感覺(待續)

中秋節前後的感想

2011-09-14T20:45:00.001+08:00

9月11日中秋連假在花蓮過，烈日下的花蓮壽豐，靠近理想大地

中秋節前，幾個弟弟般的同事令人意外的觸犯公司的規定，雖然看起來是小事情，但卻是一條不能越界的線，最終一位同事離開了公司，也是我三弟的部屬，三弟原意只是盡職的呈報主管，但卻不是希望同事因此事件而離開公司，最後同事必須離開公司而滿自責的，三弟就有意想離職，在經過我們這群原住民同事開一場"兄弟會"，才改變他的心意，勸三弟隔天找廠長談談。

廠長從大陸回來打給我時，是星期日的下午，我還在花蓮過中秋，他有打給三弟，三弟沒接，轉而打給我，叫我跟三弟談談，請三弟不要因為此事件影響了他的心情跟工作，三弟的作法廠長覺得是非常好的，且還要記功的，絕對不能姑息這事件的不良示範，雖然離開的同事是我們工作多年的好同事好兄弟，廠長也灌輸給我們一個觀念，公私要分明，愈是要好的兄弟愈要讓他知道什麼是對的錯的，才是幫助他，而不是做錯了還姑息這作為。

還好大家有聚在一起喝酒聊聊，不然可能又多走兩個人。原民幫不至於瓦解，不然怎麼開兄弟會啊，這次也是很感謝我的師父老林，也是努力的拉回三弟和另一位阿美族的弟弟。我離職養傷三個月，也是老林的一句話我才決定回公司，不然可能暫時先找一個個不會搬重物的工作做，但是沒有養好脊椎傷或許我也暫時不回去吧。

三天沒練強背運動、跑步、拉筋，在花蓮時脊椎尾有酸的感覺，讓我又有警覺，回去得加緊訓練，怕又像休息三個月時，一直躺在床上，脊椎無法承受身體重量，壓迫到神經就會開始酸痛，兩腳也會稍微有酸麻的感覺。昨天就趕緊去練跑，恩，還好還是可以跑，右腳踝傷沒有加重，只要右腳踝不到跑不動，會繼續訓練，就計劃先參加輕度的鐵人三項試看看自己的能耐。從七月回來上班的體重80公斤，今天再量76公斤，哇，有瘦耶，不然同事都說我變胖了，最主要是晚上會去練跑只吃一點東西，等跑完去7-11買馬鈴薯沙拉補充體力，也是看三鐵書所建議的(跑步完吃沙拉加馬鈴薯，可改變血液酸鹼質與補充消耗的體能)，沒想到7-11有賣這組合，難道7-11某個高層也練三鐵，並提議要賣的。

昨天跑步時，就覺得我變的更健康似，中秋節連續喝好幾天，隔天都沒宿醉，跑步也不太會喘，跑了5000公尺還覺得跑得很爽，只是何時才不會狂流汗啊，也因為右腳踝關係，不太敢跨太大步，免得右腳踝又再次受傷，忍著想跑更快的慾望。今天感覺身體愈來愈好了，又再次讓我覺得一直喝的中藥好像有幫助我調養身體，所以要繼續再喝下去，或許調養好身體以後，不會再容易流汗了吧，跑步、游泳、自行車也會愈來愈強的，所以，最高強度的三鐵等我吧。也許到了這天，可以再提起老闆他之前的想法，參賽時運動衣上印著金色三麥Mark，也戴著大嫂公司出的運動眼鏡(滿有特色又好看)，感覺超棒的，最好也有隊友一起，就像一支公司所屬的，很有氣勢，有比賽就去，很不錯呢ㄟ。
小我2歲的侄女，在經過我們今年的豐年祭洗禮，也讓她感同身受的，阿美族文化要更被保護著，阿美族歌手舒米恩suming就是模範，一直為了自己都蘭部落努力著，也為阿美族文化努力。這個範例就是我跟侄女想學習的，想一起為水璉部落努力，為阿美族文化努力。豐年祭回台北後，當侄女提出這想法時，我滿震驚的，她真的很有心，我原以為她只是說說罷了，結果卻每天跟我分享她所查詢的資訊，並討論所看到的資訊與想法，以及水璉部落的計劃。這是我在水璉長大多年所沒碰過的，一個願意為水璉部落努力的，雖然她是一半的amis血統，一年也才回來水璉沒幾次，但我的觀念是不管是純的還是一半的血統，只要肯為了自己文化的人，並很驕傲的說自己就是amis，這是所有人該稱讚的，我也覺得侄女比我還要積極為著阿美族文化，和水璉部落努力，我都有點慚愧，也因為她，我才覺得水璉的傳統我該花時間去學習傳承下來，沒有她我可能不會這樣想吧。只要她還願意繼續下去，我一定幫助她完成目標的，她都說了要支持我，我也不會讓她失望的。加油了，侄女，我們要保持著豐年祭時那樣的熱情，帶著阿美族的樂觀來執行下一步吧。

金色三麥尾牙酒廠人員表演豐年祭舞蹈，編舞是來自台東成功的阿美族同事阿文，最後一首歌還選用檳榔兄弟的歌-水璉之歌，我都快忘了這回事

能承受孤獨寂莫的人最愛的運動-跑步、游泳、自行車，三鐵

2011-08-28T21:07:00.000+08:00

當兵前的我其實不愛運動，瘦瘦小小肉雞一個，所以當兵是我的一個轉淚點，在接到兵單後，就回到戶藉地花蓮壽豐，在鄉公所開始抽籤時，輪到我抽籤，手就伸入箱子取出籤拿給公所人員，就等著公所人員看籤，當他唸出"海軍陸戰隊"時，在場的都鼓掌叫好，雖然鼓掌好像很熱絡，但意思是"活該啦你"，籤終於又被人抽掉了，海陸籤愈是被抽走，他們愈覺得自己抽到的機會愈少(別傻了，花蓮海陸籤超多的)，其實當時的我很高興我抽到了，海陸仔名稱很帥啊，又能挑戰自己，雖然後來拿到比海陸更屌的名稱"兩棲"，而一般海陸仔都叫我們兩棲，對我們都是很好奇，都會問我們操不操之類的，但我們都故意跟他們說很輕鬆，引誘他們報名兩棲訓。我們唯一的好處是，夏天都不穿上衣只穿短褲，很涼，其他部隊則要穿厚厚的軍服，熱到快中暑。

蛙人，當然就一定要比其他部隊體能還飆，下兩棲排時，基地也有其他陸戰單位進駐，早上晨跑時，我們都要先等其他部隊的先跑前面，我們才開始跑，一起跑前頭的老大哥就開始用近衝刺的速度來跑，第一天才下中隊的我跟同期弟兄嚇到，難道是給我們菜鳥下馬威嗎 ?那當然不是，因為每天都是這樣跑的。將近20至30位蛙人的二中隊，整齊的一同跑著，也愈跑愈快，輕易的一路超越近十個單位部隊，當最前面的部隊還沒跑到一半路程時，我們已超越他們，當然看到我們中隊超越他們，其他單位都是傻眼的臉看著我們超越，我們愈到達終點時，前面帶隊的老大哥又加快速度，這使剛下部隊的我們這些菜鳥，實在吃力，雖然剛通過艱難的克難週，但這簡直是另一個世界一樣，不可預料。跑到最後，我的腳已不聽使喚，還喘不過氣來，快窒息一樣，到了終點，老大哥們還可以笑笑的很輕鬆自在，菜鳥們則是氣喘呼呼的想把最新鮮空氣吸到肺裡。每當早上來臨，就是我們這菜鳥的惡夢，老大哥實在一個比一個強啊，愈老鳥愈飆，小老弟的我們才很敬佩老大哥，也超怕老大哥。在基地時，一般部隊跑步跑3千公尺，我們兩棲就是跑五千公尺(衝刺速度)，當一般部隊跑五千公尺，我們就是武裝跑步啦，也一定是第一個衝回來，什麼事都一定要衝第一，就因為我們是"兩棲"，陸戰隊的指標。

有一次，還在兩棲訓時，我們的深潛訓移至左訓中心訓練，左營訓練中心是所有代表國家的國手的訓練基地，第一次要去我們都很好奇，我們這些蝌蚪的暖身運動，就會先到田徑場作暖身，當時也有國手到場在旁作暖身，而助教長賴金輝士官長，就突發奇想，來個接力比賽，但其實是故意要嚇一嚇那些國手，各艇隊員就打散分成幾隊，開始分棒次，而最後一棒都交給我們各艇的助教，能當助教的都是快退伍或體能超飆的老大哥來帶領集訓隊，一位帶一個艇(受訓都是以艇為單位，我們有橡皮艇嘛)。而國手們在休息區輕鬆的自個做暖身看著我們到底要幹麼，比賽開始後，我們有些受訓隊員跑得也很快，國手們也開始注意，當最後一棒換到助教們時，哇噢，每個人都不相信自己的眼睛，頻頻說"助教太強了吧"，不止我們這些蝌蚪們嚇到，連國手也訝異的臉很認真的在看，最會跑的則是原住民的一位助教，簡直是輕輕碰地的在跑，簡直在飛嘛，看到的所有人都搖頭，靠，太會跑了吧，國手們更睜大眼了，我也轉頭看了一下助教長，他超級開心的臉，原來這才是他的目的喔，順便替我們"兩棲"打打名聲，也激起我們新兵士氣。之後，拿到了蛙人臂章後，我對"兩棲"這兩個字的榮譽感引以為榮。

在新訓中心時就會有幾個特種單位來宣導該單位有多好，像俗稱黑衣部隊的海陸特勤隊就說進來薪水比義務役多很多，外面也很難找到這種薪水的工作，但他們沒有講至少要簽好幾年，退伍後全身壞光光，一堆運動傷害。再來就是我的部隊，兩棲偵搜部隊，以前叫兩棲偵搜營，俗稱蛙人部隊，當然也是講的很好聽，比一般兵多三千元加給(當兵多三千很誘人)，吃的又比中心多(新訓中心飯都用搶的)，是真的吃很多，還能學到很多技能，通過蛙人的測驗後，一直到退伍，全身都是肌肉，以前沒有的胸肌，也大了起來，還好有這些肌肉保護我的身體，因為退伍後才發現我沒辦法像當兵時一樣，基本的蛙人操都做的很困難，何況是搶背，摔下去骨頭一定骨折啊，所以，朋友，不要因為我當過蛙人就叫我搶背，以前是，現在不是，好不好。

為何那麼多人喜歡跑步、游泳、自行車呢，除了能減肥以外，就是在挑戰自己的極限，這些運動都有一個門檻，在沒有突破這界限時，會覺得這些運動很痛苦，很難挑戰，可是當你有一天繼續你所能接受的運動強度時，突然發現怎麼不會那麼累，而且能多跑幾圈，多游幾趟，還能增加速度，那就是你已跨過門檻了，之後你會發現比以前還會跑還會游泳了。

當我在跑步時，我很喜歡那種將肺裡的廢氣吐出後，新鮮的空氣進入肺裡時涼涼的感覺，這種感覺很舒服。游泳呢，在換氣後頭埋入水中開始吐氣，身體前進時，就能感受水放鬆整個身體。自行車呢，一吸一吐，腳維持著一定的韻律及迴轉速踩著，尤其攻山路，攻到上頂時完成的感覺，最重要的是，還能沿路看風景及看到的人事物，那不是騎機車所能看到和感受，感覺完全不一樣。男人要有適度的運動，才能發洩過剩的體力，還能舒解壓力，每當我心情很差的時候，我就會去跑步，跑完會好很多，之前跟女友分手時心情很槽，除了喝酒外，也是靠每天去跑步來發洩，且在外面絕對比在家來的放鬆，至少心情會好一半，最好是能找朋友出去瘋玩幾天更棒。

三鐵，就是集合這三個運動的合體，將平時分開練習的運動一次考驗，這一直是我的目標，雖然我還沒參加，為了參加，努力的調養身體中，也買了一本三鐵聖經，補充自己缺乏的三鐵知識，當我有狀態極佳的身體，才能挑戰輕、中、強度的訓練，有了參加三鐵的目標後，才感覺到我是為了我生活的，而不是漫無目的過活啊，當然有機會能拿個獎也不賴，因為這是我會的，所喜歡的運動啊。

調養身體中

2011-07-19T23:59:00.000+08:00

有好的體質才能接受一連串的體能訓練，這是最近因為肝功能檢查才發現到，原來我的身體一直處在虛弱的狀態，西醫檢查肝指數過高，三重中醫說有貧血狀況，松山一堆人來看的自費中醫說我鼻子發炎，說只要治療好鼻子就可解決，希望是這樣，因為松山這家中醫每天都一堆人來看，介紹我去的且小我一歲的姪女也說很有效，我是吃過二到三個星期的煎藥，是有好一點，但真的太慢了，從沒這樣喝那麼久的藥，但每個人都說中藥雖然要吃很久才有效，但真的能根治且無副作用。
給我吃多久都沒關係，只要能把身體養好，我才能朝三鐵目標前進，沒有好的身體運動起來時好時壞，有時怎麼衝就是不會累(但佔少數)，幾乎真的狂流汗的在運動，運動最怕的就是狂流汗，很容易虛脫，尤其騎車上觀音山，到了山頂幾乎快休克的感覺，心有餘力不足。
所以，快給我一個好的身體吧，我就一定可以參加三鐵或任何運動。在這之前也只能作較沒有強度的運動模式。

全身無力+疲勞+想睡覺=肝功能異常?樹林中醫師卻說是氣血不通造成

2011-06-18T02:15:00.004+08:00

已經有兩個禮拜了，全身無力+疲勞+想睡覺，真的是痛苦極了，又一直想出去運動，但卻全

身無力的把你打敗，又躺在床上開始睡了，想說這也不是辦法，就去附近診所看看，醫生叫

我早睡，不要那麼晚睡，也順便抽個血，星期六再去看報告吧!，醫生也說要開安眠藥給我，

我說不需要，我是盡量不吃西藥，怕吃了安眠藥會習慣，回到家開始上網查了很久的資料，

看是否有不錯的中醫師，看到了一位網友提供的中醫師，位於"樹林市俊英街39號的英和蔘藥

行"，是說他家都有肝病的問題，是吃了這家中醫師開的藥，當晚，就前往樹林這家蔘藥行，

從外面看，一位病患都沒有，進去後櫃台男子問我有什麼事嗎，我說我來看診的(心想怎麼會

這樣問)，他就叫我進去，而醫師正在裡面看著書，我就坐了下來，這位中醫師叫何啟源，他

先問我誰介紹你來，我說網友介紹的，就開始問我的狀況，醫師就摸了我兩隻手開始把脈，

邊把脈邊問我一些問題，本來把完脈了，他又問我狀況，又繼續把脈，花了可能將近十分鐘

才脈診完畢，這是我第一次把脈這麼久，因為太久都對這醫師起疑問，不知道他到底可不可

以，會不會很兩光，而看完醫師就叫我出去等，在外面椅子上等，而這角度剛好可以看到醫

師，他把他在問診時寫的單子交給一位女子，就繼續看他的書，而這段時間還是沒人上門，

我也覺得很納悶，是否這時間有點晚比較沒人，這單子不是給櫃台的男子抓藥，在幾分鐘後

女子才拿給我，我原本以為是中藥材要用煮的，結果是一罐藥粉，她說下次再來看時，記得

帶這罐瓶子，再繼續使用，還滿環保喔而這藥粉將近500元，櫃台男子也給了我一張名片，叫

我來之前打一通電話，因為醫師不一定都會在。

吃到家裡就開始吃，一次兩尖匙的藥粉，想想這藥粉是否是科學中藥，怕吃壞身體，繼然都看了買了，就吃吧，第二天就覺得身體比較沒有沈重感，第三天呢，疲勞度無力感好了一大

半，心想好神奇，第四天，哇!感覺快完全好了，動力都來了，在這天，對何啟源中醫師釋疑

了，因為他，吃了他的藥，今天我終於可以再度騎自行車由三重到碧潭去，而且還不會很喘

呢，之前騎過這裡，都快喘不氣，且很容易疲勞，今天的我耐力比以前好，從頭到尾都不會很累，只是腳有點抗議，因為肌肉群還沒練起來，就待我循序漸進的鍛練，也不要再傷到

我這個從以前至今傷痕累累的身體。

而最近的塑化劑問題，讓我開始看了一本"怎麼吃，也毒不了我"，是一位美國自然醫學博士陳

俊旭所出的，讓大家不再被毒素殘害，並教大家如何阻毒、解毒、排毒，因為體內毒素是一

切疾病的根源。建議大家可以買來看看。

為何會認同他呢?出社會以前，就住在無毒的花蓮海岸，很難接觸到任何的空氣污染，以及無

污染的食物，從小到大，除了一年頂多重感冒一次，都沒有任何的疾病問題，出社會後，做

過加油站，做了近四年，從不知道油氣很傷身體，直到慢慢開始瞭解已來不及，身體開始出

疲勞感，火氣很大，開始靠喝伯郎咖啡來壓疲勞感，但心想也不是辦法，也就向這位很照顧

員工的女老闆請辭了，一離職就租了一輛小貨車，載著我的行李家當開到桃園龜山靠近桃園

巨蛋附近，搬完家後，就躺在床上，因為已經超疲勞，就這樣躺了好像有整整一天，要起來

也起不來，感覺像千近壓在身上，不能動，這是我第一次碰到這種情形。現在想想，油氣真

的傷身體，到現在身體還是很難回復啊，就靠陳醫師所提供的方法來幫我回復以前的身體了

骨刺引起的坐骨神經痛已復原一大半，解決困擾已久的酸痛

2011-06-01T02:24:00.000+08:00

從去年到最近，骨刺真的很惱人，去年初右腳跑步而使腳踝受傷，原以為只是單純的運動傷害，不以為意休息了幾天，結果好幾天後還是一樣，就開始看了大大小小的中醫，還去大醫院看骨科，醫生看了x光片，說是有骨刺現象，叫我作復健游泳之類的，但聽過許多人復健效果有限，又要每天去，真的沒那時間。隨後開始在有一天上班，突然腰不能挺直，而且很酸很不舒服，就開始找網路上推薦的整骨，和朋友介紹的整骨，很多有名的都看過了，除了看診費1千元以上的不絕對不去看，太貴了，連侵入性治療也看過，會在你脊部用針刺，然後放血，我腰挺不直時就會去看，師父就會說一定要放血，是真的有效果，但不是治本，常常會復發，一個星期要看二到三次，覺得很沒效，就沒去看了。
今年的民國100年三月跟公司提辭呈，原因當然是腰痛，因為會搬到重物，而且接近旺季會更忙，只有決定辭職，不然脊椎會更嚴重，再下去都有可能開刀。其實這兩個月休息下來，都沒搬到重物，感覺是有比較好，但沒有解決根本，上個星期開始用收集的資料，開始按照脊椎保健達人鄭雲龍老師在他網站所po的強背運動，因為他自己也是脊椎受傷，而且是脊椎骨折，就感覺好像有救了且不用開刀，剛開始做時很沒效，有點想放棄，因為腰還是很酸，又上網找資料，發現有一位使仰臥起坐板來拉脊椎15分鐘的人士，原理是和復健的牽引是一樣，但效果比較好，我就照做只拉了兩天，感覺好很多了，但想到一定要有肌肉群來支撐脊椎，又開始每天起床時使用鄭雲龍老師的強背運動，再加上筋膜放鬆術(睡前)，終於這幾天感覺完全好了，感覺很不可思議，所以為了保持這樣的健康，我一定要每天使用鄭雲龍老師的強背運動和放鬆術，才不會又復發，至於仰臥起板要不要用，因為這方法再使用後，和脊椎手術一樣，半年最好不能搬重物，不然會復發，但工作很難不搬到重物的啊，所以我覺得既然現在好了，要利用強背運動來練肌肉群，避免再傷害到脊椎，當然還是要有其他的運動來加強，如游泳，輕度的自行車運動，快步走也可以，不能跑步會傷到脊椎，待身體各各部位的肌肉群很強壯，且沒有復發，也許可以小試看看，感謝許多人在網路上提供的心得，讓大家和我都能使用其心得來解決自己許久的困擾。有脊椎問題的朋友們，如果你有看到我的文章，可以留言和我討論，我可以提供心得。

"卡內基溝通與人際關係"龍齡出版，全世界第三大暢銷書，研讀中

2011-05-16T01:16:00.000+08:00

全世界三大暢銷書，第一名是聖經，第二名毛語錄，第三名就是卡內基溝通與人際關係

目前才讀幾頁而已，前面內容說"假如，在你讀過本書的前三章之後-你仍然沒有增加一點

{滿足各種生活狀況的能力}，那麼，我就得注意本書是否徹底失敗了。戴爾.卡內基1936

看到這裡，讓我很好奇的對這書的渴望，真的能對我有助益，我要開始看下去了，讀完

再來寫感想心得。

目前個人狀況，因為當兵時摔的腰傷復發，辭職在家休養，休息了一個月了，原以為

沒工作會好很多，結果還是一樣，靠游泳也無法解決閃腰的狀況，但上星期去看了網友建議

的一家國術館，於重慶北路3段，藝人楊麗菁因感謝治療好她的傷而致贈感謝狀，所以我也
抱著死馬當活馬醫的心情去看看，真的還滿多人的，希望看那麼多的醫生，就此能治好我的

脊椎問題啊。

今天，對自己阿美族很驕傲

2011-04-27T21:45:00.000+08:00

2011/4/27到YOUTUBE看看
不知不覺就查到過年所聽到的一首旋律很像東南亞國家的歌
就好像是外勞的歌一樣的感覺
說真的我不曉得這首歌的名字
是這幾年才出現的
已經在花蓮各大部落豐年祭出現
並稱為阿美族國歌，名為"阿美恰恰"
因為將恰恰舞步改編出來的
真的是很棒的一首歌跟舞步
簡單又好玩
所以今年一定要回花蓮參加豐年祭
不能再遺忘我們的阿美族文化
滿懷念以前小時候在壽豐豐田時
晚上部落大人小朋友都要出來練習跳舞
想到那時的我真的覺得很好玩
所以今年一定要回花蓮家鄉參加豐年祭

再來看了一堆影片發現阿美族也是有好幾個創作歌手
有我的老家的水璉部落歌手-檳榔兄弟，共三兄弟，一個因為喝酒醉去打山豬，被山豬牙刺死
還有阿美族創作歌手阿洛，是女孩子喔，看到名字還以為是男的
再來是沒聽過的，舒米恩suming，也是創作歌手

分享一下我的部隊-海軍陸戰隊兩棲偵搜部隊(蛙人部隊)

2011-03-01T19:28:00.000+08:00

蛙人的六天五夜克難週

難的是已筋疲力盡了又不能休息睡覺

渴了又不能喝足夠的水，因為助教控制你的水量

以免你脫水休克而死亡

又渴又累的咬著牙硬撐疲累的身體

做著一項又一項的科目

最後的天堂路學員們已不在乎了

因為大家只想著趕快能去睡覺喝飲料

2011年花蓮老家過新年

2011-02-09T21:35:00.000+08:00

2011年2月2日早上11點
開始騎我的愛車RV150
起點：三重＞羅斯福路＞新店＞北宜公路＞頭城＞宜蘭＞羅東　時間：約２小時

再接上：蘇花公路＞花蓮新城＞花蓮市＞花蓮大橋＞台１１線
＞經過花蓮海洋公園＞水璉（我的老家）　
時間約：約２．５小時

蘇花公路起點的瞭望台，遠眺蘇澳港

花蓮海岸公路台11線過海洋公園後的橄仔樹腳部落

我的老家(水璉村南坑段)

晚上活動-控窯，利用田裡的泥土切成一塊一塊的疊上去
疊完後，才開始燒木材，燒到都紅了後，再把上半部的
泥塊取下，丟入想要悶燒的食物，當然食物要包錫泊紙
以及包上報紙後，浸入水裡吸入水份後丟入

火紅的控窯，要燒到這樣土才會燒的像木炭

塞入食物後，用鋤頭或任何工具搞碎泥塊壓住食物再舖上泥沙，就是不要讓熱氣散出來

再用工具敲緊泥土

老家旁的田，種了一些高樑，來一張特寫

回鄉下超放鬆，來鋤鋤草，種些東西，想幹嘛就幹嘛

花蓮老家側照，天氣很棒，照相特別有感覺

打落岸旁的田，種了高樑

~待續~